Accompagnements
Une pratique pour tous
La sophrologie est une méthode laïque et adaptée à tous les publics : enfants, adolescents, adultes et seniors. Elle peut être pratiquée en groupe ou en séance individuelle, selon les besoins et les objectifs de chacun.
La sophrologie pour quoi faire ?
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Se préparer à des évènements importants : examens, entretiens d’embauche, compétitions sportives, accouchement, etc.
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Gérer le stress : réduire les tensions, l’insomnie, l’anxiété ou les états de burn-out.
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Améliorer le sommeil : récupérer un sommeil régulier et réparateur.
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Traverser les épreuves de la vie : deuil, divorce, déménagement ou autres changements.
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Accepter et mieux vivre avec un problème de santé : en complément des soins médicaux.
Déroulée d'une séance
Une séance de sophrologie se déroule en quatre étapes :
1️⃣ Échange et partage de l’objectif de la séance : Ce premier temps permet de poser l’intention de la séance.
2️⃣ Présentation du déroulement : J’explique le fil conducteur de la séance et les consignes qui vous permettront de pratiquer en toute autonomie.
3️⃣ Temps de pratique : La séance commence par des exercices de relaxation en mouvement, visant à relâcher les tensions et à apaiser l’esprit. Puis, un temps de relaxation plus profonde s’installe, guidé par des visualisations positives et un travail sur le lâcher-prise.
4️⃣ Intégration et partage : En fin de séance, un moment est dédié à l’expression de vos ressentis, pour ancrer les bienfaits de la pratique.