Sophrologie

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle créée dans les années 1960 par le Pr Alfonso Caycedo, psychiatre espagnol d'origine colombienne. Cette approche novatrice s’inspire de techniques occidentales et orientales, combinant leurs bienfaits pour offrir une méthode accessible à tous, quels que soient l’âge ou l’état de santé.

Les influences à l’origine de la sophrologie :

• Techniques de relaxation occidentales (Jacobson, Schultz)

• Hypnose médicale

• Yoga indien

• Contemplation du bouddhisme tibétain

• Méditation zen

• Phénoménologie (une approche philosophique visant à observer les phénomènes sans préjugés ni jugement)

Sur la base de ces influences, le Pr Caycedo a élaboré une méthode originale qu’il a nommée sophrologie. Ce terme est issu du grec :

• Sos : Harmonie, équilibre

• Phren : Conscience, esprit

• Logos : Science, étude

La sophrologie peut donc être définie comme « la science de la conscience harmonieuse », une méthode visant à équilibrer le corps, le mental et les émotions pour un mieux-être global.

Comment fonctionne la sophrologie ?

La sophrologie repose sur des techniques variées et adaptées à chacun, telles que :

• La respiration contrôlée pour apaiser le mental et réguler les émotions.

• La relaxation musculaire pour détendre le corps.

• Les visualisations et évocations positives pour activer des ressources intérieures.

• La méditation pour cultiver la présence et l’écoute de soi.

En créant un état de détente physique et mentale, la sophrologie permet de mobiliser vos ressources personnelles pour :

• Mieux gérer le stress et les émotions.

• Renforcer la confiance en soi.

• Prendre du recul face aux difficultés de la vie quotidienne.

Les bienfaits de la sophrologie :

• Se préparer à des évènements importants : examens, entretiens d’embauche, compétitions sportives, accouchement, etc.

• Gérer le stress : réduire les tensions, l’insomnie, l’anxiété ou les états de burn-out.

• Améliorer le sommeil : récupérer un sommeil régulier et réparateur.

• Traverser les épreuves de la vie : deuil, divorce, déménagement ou autres changements.

• Accepter et mieux vivre avec un problème de santé : en complément des soins médicaux.

Une pratique pour tous

La sophrologie est une méthode laïque et adaptée à tous les publics : enfants, adolescents, adultes et seniors. Elle peut être pratiquée en groupe ou en séance individuelle, selon les besoins et les objectifs de chacun.

En général, 8 à 10 séances suffisent pour intégrer la méthode et devenir autonome dans la pratique des exercices. Ainsi, vous pourrez les utiliser dans votre quotidien, chaque fois que vous en ressentez le besoin.

Un accompagnement complémentaire

Bien que la sophrologie apporte des effets bénéfiques et thérapeutiques, elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Elle intervient en complément, pour vous aider à mieux vivre votre situation et à mobiliser vos propres ressources.

« La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité. »