Sophrologie

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle créée dans les années 1960 par le Pr Alfonso Caycedo, psychiatre espagnol d'origine colombienne. Cette approche novatrice s’inspire de techniques occidentales et orientales, combinant leurs bienfaits pour offrir une méthode accessible à tous, quels que soient l’âge ou l’état de santé.

Les influences à l’origine de la sophrologie :

• Techniques de relaxation occidentales (Jacobson, Schultz)

• Hypnose médicale

• Yoga indien

• Contemplation du bouddhisme tibétain

• Méditation zen

• Phénoménologie (une approche philosophique visant à observer les phénomènes sans préjugés ni jugement)

Sur la base de ces influences, le Pr Caycedo a élaboré une méthode originale qu’il a nommée sophrologie. Ce terme est issu du grec :

• Sos : Harmonie, équilibre

• Phren : Conscience, esprit

• Logos : Science, étude

La sophrologie peut donc être définie comme « la science de la conscience harmonieuse », une méthode visant à équilibrer le corps, le mental et les émotions pour un mieux-être global.

Comment fonctionne la sophrologie ?

La sophrologie repose sur des techniques variées et adaptées à chacun, telles que :

• La respiration contrôlée pour apaiser le mental et réguler les émotions.

• La relaxation musculaire pour détendre le corps.

• Les visualisations et évocations positives pour activer des ressources intérieures.

• La méditation pour cultiver la présence et l’écoute de soi.

En créant un état de détente physique et mentale, la sophrologie permet de mobiliser vos ressources personnelles pour :

• Mieux gérer le stress et les émotions.

• Renforcer la confiance en soi.

• Prendre du recul face aux difficultés de la vie quotidienne.

L'objectif est de vous rendre autonome : vous intégrerez rapidement les exercices pour pouvoir les utiliser vous-même, en famille ou en solo, dès que le besoin se présente.

Les bienfaits de la sophrologie :

• Gérer le stress et la charge mentale : réduire les tensions, l’insomnie, l’anxiété ou les états de burn-out liés au quotidien professionnel et familial.

• Améliorer le sommeil : retrouver un sommeil régulier et réparateur, essentiel pour une gestion sereine des enfants et des émotions.

• Soutenir le développement émotionnel de l'enfant : offrir aux plus jeunes des outils ludiques pour comprendre, exprimer et réguler leurs émotions (colère, tristesse, peur), renforçant ainsi le lien parent-enfant. 

• Se préparer à des évènements importants : examens, entretiens d’embauche, compétitions sportives, accouchement, gestion de la séparation, etc.

Une pratique pour tous

Une pratique pour tous, de l'enfant à l'adulte

La sophrologie est une méthode laïque et adaptée à tous les publics : elle est particulièrement efficace pour les femmes, les futures et jeunes mamans, ainsi que pour les enfants qui apprennent à nommer et gérer leurs premières émotions. Elle peut être pratiquée en groupe ou en séance individuelle, selon les besoins et les objectifs de chacun.

Un accompagnement complémentaire

Bien que la sophrologie apporte des effets bénéfiques et thérapeutiques, elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Elle intervient en complément.

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et des autres, et d’affronter les défis du quotidien — qu'il s'agisse de la gestion du stress parental ou des montées d'émotions chez l'enfant — avec plus de sérénité et de confiance en ses ressources.