FAQ

1. ​​​​​Les séances de Sophrologie sont-elles remboursées par la Sécurité Sociale ?

Les séances individuelles de sophrologie ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale. Cependant, de nombreuses mutuelles le prennent en charge dans le cadre de leur forfait "médecine douce" ou "bien-être". N'hésitez pas à contacter votre mutuelle pour connaître le montant exact de votre remboursement annuel, car une facture vous sera remise à chaque séance.

2. Combien de séances sont nécessaires pour atteindre mon objectif ?

Je sais que votre temps est précieux et que vous cherchez une solution efficace, pas un engagement à durée indéterminée. C'est la force de la Sophrologie : c'est une thérapie brève.

En règle générale, un accompagnement complet et structuré pour retrouver votre autonomie se déroule sur 8 à 12 séances.

Cet engagement nous permet de couvrir plusieurs étapes clés :

• L'Anamnèse (Première séance) : Nous définissons ensemble votre objectif précis (réduire la charge mentale, aider votre enfant à gérer sa colère, mieux dormir...).
• L'Intégration : Nous explorons puis ancrons les techniques (respiration, visualisation) sur environ 5 à 7 séances.
• L'Autonomie : Nous consolidons les outils pour que vous puissiez les utiliser seule, en famille, sans avoir besoin de moi.

Chaque programme est ajusté sur mesure après notre première rencontre, que ce soit pour vous ou pour votre enfant, pour garantir une progression qui respecte votre rythme.

3. Quelle est la différence entre une séance à domicile et une séance en visio ?

Le plus important est de savoir que l'efficacité de la Sophrologie est la même, que la séance soit réalisée en visio ou à votre domicile. C'est l'écoute et la qualité de la pratique qui comptent.

Le choix entre les deux dépend avant tout de votre logistique et de votre confort :

• En Visioconférence: Flexibilité et Gain de Temps. Idéal pour les mamans pressées ! Vous pratiquez dans le confort de votre maison, sans temps de trajet.

Précision: Nécessite un endroit calme chez vous où vous ne serez pas dérangée (même 45 minutes, c'est possible !).

• À Domicile: Cadre Rassurant et Simplicité. Je me déplace pour vous offrir un moment de détente sans que vous ayez à vous déplacer. Cela peut être plus facile pour les séances avec les enfants.

Précision: Mon service est disponible sur Breuilpont et dans un rayon de 20 km. Des frais kilométriques peuvent s'appliquer au-delà d'une certaine distance.

Choisissez le format qui vous simplifie le plus la vie pour vous permettre de vous concentrer uniquement sur votre bien-être.

1. Qu'est-ce que la Sophrologie, concrètement ?

La Sophrologie est une méthode psychocorporelle (agissant sur le corps et le mental) créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Inspirée de l'hypnose, du yoga et de la méditation, son objectif est de vous amener vers une "conscience harmonieuse" (Sos−Phren−Logos).

Concrètement, c'est une boîte à outils simple et accessible pour :

• Adulte : Apprendre à gérer le stress, relâcher les tensions, retrouver le sommeil et alléger la charge mentale grâce à la respiration contrôlée et la relaxation musculaire.
• Enfants : Leur donner des outils ludiques pour comprendre et exprimer leurs émotions (colère, peur, frustration) grâce à la visualisation positive et aux exercices de détente.

Vous restez pleinement conscient(e) et acteur/actrice de chaque exercice. Le but est de vous rendre autonome pour que vous puissiez utiliser ces techniques en toute situation, dès que le besoin se présente.

2. Quelle différence entre l'hypnose et la sophrologie?

C'est une question fréquente ! Les deux méthodes visent la détente, mais elles se distinguent par le rôle du sujet et le niveau de conscience. L'objectif est de montrer pourquoi la Sophrologie est l'outil privilégié pour reprendre la main sur votre quotidien.

Sophrologie (Votre Allié Quotidien)

• Votre Rôle : Vous êtes l'actrice. Vous restez pleinement consciente, apprenez, et maîtrisez les outils.
• L'Objectif : Autonomie et Solution. La Sophrologie vous donne des outils concrets et ludiques pour gérer votre stress, la charge mentale ou les émotions de vos enfants dès qu'elles arrivent.

Hypnose (Une Autre Approche)

• Votre Rôle : Vous êtes guidée. Le praticien vous emmène dans un état de transe plus profonde pour un travail avec l'inconscient.
• L'Objectif : Vise principalement à remonter à l'origine d'un trouble pour une résolution en profondeur (addiction, phobie, etc.).

Ce qu'il faut retenir pour vous et vos enfants :

La Sophrologie est une boîte à outils qui vous permet, à vous et à vos enfants, de reprendre la main sur vos émotions et votre stress au quotidien, en toute autonomie. Si vous cherchez des solutions concrètes, conscientes et rapides pour votre sérénité et celle de vos enfants, elle est le chemin idéal.

3. J'ai une vie très stressante/une forte charge mentale. La Sophrologie est-elle adaptée à mon rythme ?

Absolument ! La Sophrologie est justement conçue comme une thérapie brève et efficace pour les personnes qui manquent de temps et qui se sentent submergées.

Je sais que votre quotidien est une course contre la montre. C'est pourquoi l'objectif n'est pas de vous ajouter une contrainte, mais de vous donner des outils d'urgence immédiatement utilisables.

Concrètement, la méthode vous permet d'intégrer rapidement :

• Des micro-pauses de 30 secondes pour faire retomber la pression quand le stress monte.
• Des techniques de respiration ciblée pour retrouver le calme intérieur au milieu du tumulte familial ou professionnel (même discrètement, en faisant la vaisselle ou en voiture !).

L'efficacité de la Sophrologie est dans sa praticité : vous n'avez pas besoin d'une heure de méditation pour en ressentir les bienfaits, juste de quelques minutes bien placées pour débrancher la charge mentale et retrouver votre énergie.

4. Faut-il croire à la Sophrologie pour que cela fonctionne ?

Non, il ne s'agit pas d'une croyance, mais d'une méthode basée sur la pratique.

Comme le Yoga ou la relaxation, l'efficacité de la Sophrologie repose sur des mécanismes physiologiques et mentaux bien documentés :

• Elle agit directement sur votre système nerveux via la respiration pour diminuer le taux de cortisol (l'hormone du stress).
• La visualisation positive permet de stimuler des zones de votre cerveau liées aux ressources et à la confiance en soi (un peu comme un entraînement mental).

En séance, nous pratiquons des exercices simples et concrets. Les résultats sont un feedback direct de votre corps et de votre mental. Si vous vous engagez à pratiquer régulièrement les exercices que vous intégrez, vous constaterez rapidement une amélioration de votre gestion émotionnelle et de votre sommeil. La seule chose que vous avez à "croire", c'est en votre propre capacité à vous sentir mieux !

5. Combien de temps faut-il pour ressentir les premiers bienfaits ?

Vous devriez ressentir un mieux-être et une détente immédiate dès la toute première séance. Ce soulagement est essentiel pour les mamans qui arrivent souvent avec une forte pression.

Cependant, pour que les bénéfices soient durables et que les outils deviennent des automatismes, il faut un peu plus de temps :

• Premiers résultats concrets : Ils apparaissent généralement après 3 à 4 séances. Vous remarquerez alors que vous réagissez différemment aux situations stressantes ou que votre sommeil est plus profond.
• Bénéfices durables et autonomie : L'accompagnement complet est en général de 8 à 12 séances. C'est le temps nécessaire pour que les techniques soient ancrées, vous rendant totalement autonome. L'objectif est qu'après ces séances, vous ayez votre propre "boîte à outils" Sophro pour affronter les défis du quotidien sans mon aide !